運動プログラム

＜体幹機能の向上＞
体全体が安定するために重要です。
図のように、ショベルカーは、胴体（体幹）がしっかりしていないと、グラグラしてしまって、アーム（腕）や、バケット（手）をきちんと動かすことができません。
これと同じように、体幹を安定させることで、手や足の動きをスムーズに連動させるたり、ケガの予防にもつながります。

動きを見て、それをマネしてリズムよく動かしてみる。
脳や体の神経系の発達途中にある子どもが行うことはとても重要だと思います。

＜自己肯定力の向上＞
なかなかうまくできない、やっぱりきつい、最初はいろいろあるかもしれません。

運動や栄養のミッションをまずは続けてみること、それも一つのクリアです。さらに、体の変化を少しでも感じられればミッションを一つクリアです。その積み重ねは、他のことにも通じる自己肯定力につながると思います。

＜＜運動療法の内容＞＞
運動は、
・自宅でできる

・自分で選ぶ・組み合わせる

・できなくても、「やってみる」ことに意味がある

監修していただいた野田先生には、この３つを元に運動内容を考えていただきました。

❖ いきものトレーニング（体幹機能、柔軟性）
 初級・中級・上級・超上級の４パターン、それぞれに６種類の運動が含まれています。
運動にクマやペンギンというように動物の名前がついています。
 運動のポイントを意識して、ドタバタ音がしないように動くことも大切です。

６種類の運動が含まれています。

いきものトレーニングと全く違う運動です。
 運動を見て、頭で考えて、体を動かしてやってみる。

最初は「できない！」だけど、「できない動きをやる！」ことにとても大きな意味があります。

❖可動性トレーニング

６種類の運動が含まれています。

動かさない（安定させる）部位と、動かす部位を意識して運動しましょう。

＜＜運動の例＞＞
いきものトレーニング（初級）から、２〜３個を選択、
コーディネーショントレーニング（パターン１）から２〜３個を選択、
順番、組み合わせは自分で決めて、最初は１個あたり、３０秒やって３０秒休んで、次々にやってみましょう！